Unhas secas e quebradiças podem acentuar as estrias. Os ácidos graxos ômega-3 ajudam a hidratar o leito ungueal e a reduzir a inflamação.

• Consuma estes alimentos:
• Peixes oleosos (salmão, sardinha, cavala)
• Sementes de chia
• Sementes de linho

Nozes:
As gorduras boas também melhoram a circulação sanguínea, o que permite uma melhor absorção de nutrientes pela matriz da unha.

6. Mantenha-se hidratado

A desidratação pode agravar o ressecamento das unhas e acentuar as estrias. Beba bastante água todos os dias e consuma alimentos hidratantes como pepino, laranja e melancia. A hidratação adequada promove a elasticidade da pele e das unhas.

Quando consultar um médico

Embora a alimentação possa melhorar a saúde das unhas ao longo do tempo, alterações repentinas, como sulcos horizontais profundos (linhas de Beau), estrias escuras ou dor nas unhas, devem ser avaliadas por um profissional de saúde. Esses sintomas podem indicar problemas de saúde subjacentes, e não apenas deficiências nutricionais.

Resumindo

Unhas lisas e saudáveis ​​começam com uma boa alimentação. Priorize proteínas, biotina, ferro, zinco, ácidos graxos ômega-3 e hidratação adequada. Acima de tudo, tenha paciência: as unhas crescem lentamente e melhorias visíveis podem levar vários meses.

Com uma dieta equilibrada e bons hábitos de vida, suas unhas podem naturalmente ficar mais fortes, lisas e resistentes.