- 85 g de carne magra (pechuga de pollo o atún)
- 1 taza de judías verdes
- 1 manzana pequeña
- 1/2 plátano
- 1 porción pequeña de helado de vainilla (un capricho permitido)
Día 2: Continuamos con el equilibrio
El segundo día aporta variedad y ayuda a mantener el metabolismo estimulado.
Desayuno :
- 1 huevo duro
- 1 rebanada de pan tostado
- 1/2 plátano
Almuerzo :
- 1 huevo duro
- 5 galletas saladas pequeñas
- 1/2 taza de requesón o una rebanada de queso cheddar
Cena :
- 2 salchichas ligeras (sin pan)
- 1/2 taza de zanahorias
- 1/2 taza de brócoli
- 1/2 plátano
- 1 porción pequeña de helado de vainilla
