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Hábitos útiles:
- Beba agua regularmente a lo largo del día.
- Lleva una dieta equilibrada con frutas, verduras, cereales integrales y proteínas.
- Considere la posibilidad de consultar con un profesional de la salud para obtener orientación personalizada.
Mantener la fuerza y la energía muscular ayuda al cuerpo a responder eficazmente a los desafíos y previene las caídas.
4. Haz tu hogar más seguro
Incluso en casa, los peligros ocultos pueden aumentar el riesgo de caídas:
- Alfombras sueltas
- Iluminación tenue
- Senderos abarrotados
- Muebles mal dispuestos
Pequeños ajustes que ayudan:
- Asegure las alfombras y elimine los riesgos de tropiezo.
- Mejorar la iluminación en pasillos y habitaciones.
- Senderos despejados, especialmente en zonas de mucho tránsito.
- Instalar barras de apoyo en los baños
Estos cambios suelen conllevar mejoras inmediatas en la seguridad.
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