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Una opción más equilibrada sería comenzar el desayuno con proteínas y luego agregar otros alimentos saludables como fruta, avena o pan integral en porciones moderadas.

Otros alimentos que ayudan a mantener las piernas fuertes

Yogur natural o griego

Aporta proteínas y calcio, ambos importantes para los músculos y los huesos.

Cojones

Las nueces, las almendras y los cacahuetes contienen grasas saludables y minerales que favorecen la función muscular.

Avena

Proporciona energía más estable y ayuda a prevenir picos repentinos de azúcar en la sangre.

Pez

Especialmente los pescados ricos en ácidos grasos omega-3, como las sardinas y el salmón, que ayudan a