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combatir la inflamación.

Legumbres

Las lentejas, los garbanzos y las alubias aportan proteínas y fibra de origen vegetal.

Consejos y recomendaciones

• Intenta incluir proteínas en tu desayuno todos los días.
• Mantente bien hidratado durante la mañana.
• Combina una alimentación saludable con paseos suaves o ejercicios de fortalecimiento adecuados para tu edad.
• Evite pasar muchas horas sin comer.
• Reduzca el consumo excesivo de azúcar y productos elaborados con harina refinada en el desayuno.
• Consulte a un médico o nutricionista antes de realizar cambios importantes en su dieta, especialmente si padece alguna enfermedad crónica.

Después de los 60 años, pequeños cambios en la dieta pueden marcar una gran diferencia en la fuerza, el equilibrio y la calidad de vida en general. Un desayuno más equilibrado y rico en proteínas puede ayudar al cuerpo a conservar mejor la masa muscular y a mantener las piernas más fuertes durante más tiempo.