El segundo remedio que alivia muchísimo es la aplicación de calor en la zona lumbar debes saber que el calor puede resultar muy efectivo para aliviar dolores crónicos como la lumbalgia, aplica calor para relajar los músculos de la espalda y aliviar la tensión acumulada en la zona lumbar pero además si se combina la aplicación de calor con la actividad diaria los beneficios van a ser mucho mayores. para proporcionar calor a tu espalda podéis utilizar una bolsa de agua caliente o una manta eléctrica, debéis saber que no es recomendable estar más de 10 minutos aplicando calor lo aconsejable sería aplicar calor varias veces al día al menos 10 minutos.
Otro remedio para aliviar la lumbalgia es evitar el estrés debéis saber que unos niveles alto de estrés están asociados a una sobrecarga muscular por esta razón evitar el estrés y la ansiedad que nos provoca la vida diaria es esencial para reducir el dolor de espalda. Es recomendable realizar técnicas de relajación y evitar todas aquellas situaciones que nos provoquen altos niveles de estrés, la actividad moderada cómo salir a caminar todos los días va a ser suficiente para reducir en gran medida los niveles de estrés.
Un remedio muy bueno para aliviar el dolor lumbar son los masajes. Masajear los músculos de la zona lumbar es una gran opción para aliviar la lumbalgia sobre todo si esos músculos tan contracturados y está tenso de lo habitual, ustedes mismos con la yema de los dedos podéis masajear la zona inferior de vuestra espalda haciendo una pequeña presión vas a ser capaces de aliviar la tensión acumulada en tu espalda y aliviar el dolor.
Otro aspecto muy importante para aliviar el dolor es utilizar el calzado adecuado. Debes evitar utilizar tacones o calzados que sean demasiado duros, cuando el calzado utilizando tiene un soporte inadecuado para nuestro pie va a provocar una tensión que va directamente a nuestra espalda y va a favorecer en gran medida el dolor provocado por la lumbalgia. Existen ciertas plantillas o calzado especializado que va a alinear bien vuestros pies y ayudaros a aliviar el dolor y la tensión en vuestra espalda
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