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Los aguacates no son enemigos de tu altura.
Pueden ser tus aliados: cremosos, deliciosos y sorprendentemente saludables.
Cómo comer para controlar su peso
– Consuma entre 1/4 y 1/2 de un aguacate antes del almuerzo o la cena: los estudios demuestran que esto puede reducir el apetito.
– Prepara un batido con aguacate, espinacas, pepino y leche de almendras sin azúcar para una merienda satisfactoria.
– Reemplace la mayonesa o la mantequilla con aguacate machacado en sándwiches o tortillas.
Consejo: No te excedas: medio aguacate al día (unas 120 calorías) suele ser suficiente para la mayoría de las personas.
Para conocer los tiempos de cocción completos, vaya a la página siguiente o haga clic en el botón Abrir (>), y no olvide COMPARTIR con sus amigos de Facebook.
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