Acordar entre 3h e 5h da manhã: Compreendendo o despertar precoce através da ciência e da tradição

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Evitar pantallas antes de dormir 
Cenar ligero 
Mantener horarios regulares 
Practicar respiración o relajación
 Conclusión

Despertar entre 3 y 5 a. m. no es algo místico necesariamente:
 Suele tener explicación biológica, aunque las tradiciones le dan un significado emocional o espiritual.